uda i

[...] Hantle były nadal zajęte więc zamiast robić z za małym albo za dużym ciężarem zmieniłam ćwiczenie. Nie wiem jak tą sztangę doliczać. Trochę problematyczne ustawienie, ale udało mi się pochylać do tyłu. Tego na stałe nie wprowadzę, bo bardziej problematyczny jest dla mnie chwyt niż praca nóg. Barki i przedramiona normalnie miały pompę aż [...]

[...] Trochę dziwnie mi się robiło z takim ciężarem w takim zakresie. Skupiłam się na technice, w ostatniej serii z tą 30tką się mocno zmachałam :P Dopiero ostatnie 6 powt. bolały uda. Mogłabym jeszcze dobić ale ileż można? Po za tym deload miał być :P 2. Dzisiaj kombinowałam sobie różne ustawienia nóg. Neutralnie albo ze stopami na zewnątrz najlepiej [...]

[...] i nie wiem czy tak zostawić czy nie) 2. Tego mi brakowało. Barki mnie bolały jeszcze przez cały trening. W sumie ciągle czuję (ale mięśnie typowo). Widzę nawet światełko, że uda się dołożyć minimalnie. 3. Coraz lepiej. Pilnuję, żeby się łokcie nie rozchodziły na boki, łopatki pracują. 7-8 powtórzenie to już siła woli gra dużą rolę :P Ale czuję, [...]

[...] na problemy jelitowe będę porządniej ogarniać dietę z crewlewną :D Ze względu na plany powiększania rodziny na razie redu nie planuję więc może jakaś rekompozycja się uda. Treningowo plan nastawiony na siłę (co by nie mieć takiej schizy na sylwetkę ale słabo idzie :P ) więc robię plan wg Wendlera, który poznałam na konkursie i mi się [...]

Widzę, że zdania dt. pole dance są podzielone :D Tam dance jest tylko w nazwie.}:-( Nacisk nałożony raczej na siłę i akrobacje. Czasem się uda jakąś fajną fotkę zrobić ale to rzadko, bo generalnie na zajęciach się trenuje a nie robi fotki :P Ale czasem lubię uwiecznić, bo to fajna pamiątka i kiedyś nie pomyślałabym, że będę takie rzeczy robić. Z [...]

[...] w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli :/ Jest skierowanie na USG (w listopadzie ale może uda się szybciej), ale jakoś mam wątpliwości że coś wykaże Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna Pomyliły mi się dzisiaj pojemniczki pomieszały więc kolejność inna niż [...]

[...] Czuję że żyję :P Powiem szczerze, że podobało mi się bardzo. Pompki po teście to jakaś parodia była śmiesznie było. Gdyby nie asysta to nie dałabym rady. I jeszcze łapki bez rękawiczek i magnezji puszczały. Ale wkręciłam się i skoro rurka mi wypada na jakiś czas raz w tygodniu to mam nadzieję, że uda się chodzić na te zajęcia raz w tygodniu.

[...] ale dobrze. Przy przysiadach zmachałam się niesamowicie. 2. OK 3. Bardzo dobre czucie. 4. Piłki nie było to zrobiłam na TRX. Mocniej od brzucha jednak czuję prostowniki uda. 5. Oj ledwo daję radę :) 6. Jest moc. Paliło ale jeszcze weszło. 7. OK Bujania na piłce nie było, bo piłki nie było :) Ale w pracy się właśnie bujam :) I wrzucam [...]

[...] trening po pracy i wyjątkowo dobrze mi wyszedł. Dzisiaj miał być też trening ale zgubiłam Multisporta. Jutro ma mi dziewczyna podrzucić na siłownię, więc może we wtorek się uda. A dzisiaj plan, żeby w domu coś sobie poćwiczyć. Jak mi leń przejdzie :P Wrzucam pomiary, bo przez 3 tygodnie nie wrzucałam. Zdjęć mi się nie chciało robić. Ale muszę [...]

[...] dopadł ból lewego pośladka i prawego boku. Zostałam wymasowana i wysmarowana Bengayem. Nie wstawałam rano na siłkę, bo nie wiedziałam jak się będę czuła ale jest ok i jeśli uda mi się dzisiaj wyjść z pracy jakoś normalnie to chcę coś poćwiczyć albo chociaż się porolować porządnie, bo mi tego ewidentnie potrzeba. 08.03 DNT 25 tc Aktywność: [...]

[...] ile czasu zajmie mi ogarnięcie się z małym. No i na pewno z ćwiczeniami poczekam ciut dłużej. Tzn. mam plan takich ćwiczeń rehabilitacyjnych na czas połogu, więc jak mi się uda je wdrożyć to będzie fajnie. Ale z powrotem na siłownię myślę, że te 8 tygodni trzeba poczekać. A tam mi trenerka napisała, że już po miesiącu można. Nie wiem w sumie [...]

[...] w sumie jakoś powoli idzie do przodu, więc to w sumie fajnie. Najwyżej będzie wolniej :P Wczoraj wpadł trening. Już miałam nie iść bo mały po południu cyrki odwalał ale się udało opanować sytuację. Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 7 7 7 7 7 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 6 7 7 7 7 5 5 6 6 6 1c. Side plank 5xmax 90 [...]

Kolejny trening, chyba ostatni na siłowni w tym tygodniu. Akurat się zadomowiłam na lokalnej siłowni i przestałam się czuć jak obcy :P Chyba, że w sobotę się jeszcze uda. Postaramy się :) Plusem tego, że tutaj na siłownię mam ciut dalej jest to, że mogę się przejechać autem i posłuchać sobie muzyczki, a nawet pośpiewać i zapomnieć o całym [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

zresztą miejsc, w które można w miarę łatwo na ciele jest wiele...łydki,tricpesy,barki,pośladki,uda, wszystko razy 2 i już wychodzi miejsce na 12 strzałów dziennie

[...] Ten mój martwy to w sumie nie jest na prostych bo ja lekko uginam kolana gdy sztanga zbliża się do ziemi. TO ZLE NAPISALES ^_^ Czemu tak koniecznie mam robić nogi razem? Dla mnie fajnie było nawet ćwiczyć łydki i uda osobno. ZAZWYCZAJ NOGI TRAKTUJE SIE JAKO CALOSC I NIE ROZBIJA NA LYDKI I UDA Czekam na twoją odpowiedź i innych użytkowników.

[...] to ok. DZIEŃ 3 CZWARTEK Już wiem czego mi brakowało: słońca i innej muzyki. Mam dzięki temu dużo energii :-) Dzisiejszy trening ok, tyle że chyba znów robiłam za szybko, uda zmęczyłam, jednak jeśli chodzi o pośladki to słabo. Jakiś taki niedosyt czułam. 1. Przysiad (19,5 x10, 29,5x10) 39,5x10, 49,5x10, 59,5x8- w ostatniej serii nie schodziłam [...]

[...] 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Wyciskanie sztangielek na barki 7. Uginanie ze sztangielkami siedząc 8. Prostowanie ramion na wyciągu + abs W niedziele może uda się jeździć na basen. Plus obowiązkowo jak najczęściej ćwiczenia na mobilizację i porządne rozciąganie. 1-3 tydzień: 3 serie, 12 powtórzeń 4-6 tydzień: 4 serie, 10 [...]

[...] zagadać z właścicielem siłowni ile by kosztowało takie indywidualne prowadzenie przez niego, ale coś mi się wydaje, że może być drogo... No ale zobaczymy, może coś się uda wykminić i zacznie się dziać coś konkretnego :-) Nagrałam też kilka filmików, tym razem ubrałam się na jasno, żeby było dobrze widać :-D [...]

FighterX po przeczytaniu Twojej diety jestem delikatnie mówiąc w szoku Nie wiem co jest celem Twoich treningów ale jeśli masa bądź siła to życzę powodzenia i chylę czoła jeśli na tej diecie uda Ci się osiągnąć jakieś wielkie rezultaty.